Makan buah saat menstruasi sangat bermanfaat bagi kesehatan. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu mengurangi gejala menstruasi seperti kram, kelelahan, dan perubahan suasana hati. Misalnya, buah seperti pisang mengandung kalium yang membantu meredakan kram otot. Buah beri, seperti stroberi dan blueberry, kaya akan antioksidan yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan energi. Jeruk dan buah-buahan citrus lainnya menyediakan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi, yang penting karena wanita sering kehilangan banyak darah saat menstruasi. Dengan memasukkan berbagai buah dalam diet, wanita dapat merasa lebih baik dan menjalani periode menstruasi dengan lebih nyaman.
Berikut adalah buah yang baik di makan saat kita menstruasi
